注意！这些伤眼习惯要警惕，严重可致失明

注意！

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严重可致失明↓↓

这些习惯正在伤害你的眼睛

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关灯玩手机：当心青光眼“找上门”

熄灯后使用手机，眼睛在昏暗环境中瞳孔扩张，虹膜边缘增厚使得前房角变得狭窄，从而加大了排水阻力，眼内压力有可能上升；而当近距离注视屏幕时，晶状体会进行调节变厚，这进一步减小了视野前的空间，更容易引发闭角型青光眼的急性发作。

医生指出，在昏暗的环境中长时间停留，可能会引发闭角型青光眼的急性发作。患者若未及时得到治疗，最终可能导致永久性失明，且这种失明是无法逆转的。

侧躺玩手机：当心加重近视、引发斜视

侧卧玩手机容易造成双眼负担不均，持续如此会引发眼部疲劳，甚至可能导致一侧视力暂时性减弱。而且，长期单侧用眼，另一只眼可能会进入抑制状态，进而有诱发斜视的风险。

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专家指出，长时间蜷缩于沙发或倚靠床头观看电视、操作手机，这些看似安逸的坐姿实为“悬垂姿势”！持续如此，可能导致颈椎退化，进而引发颈椎疼痛、头晕等不适，并对脊柱造成伤害。

出现这些症状一定要高度重视

眼部健康的隐患不容忽视，一旦出现以下几种常见的眼部疾病征兆，我们必须给予足够的重视。

青光眼

青光眼患者常常面临眼内压力的不规律上升，这种压力的持续增高会导致视野范围逐步减小，到了晚期甚至只能看见一条细小的通道。若治疗不及时，患者可能会完全失去视野，最终导致失明。对于被诊断为闭角型青光眼的患者来说，应避免长时间低头，同时也要注意不要一次性饮用过多水分。

屈光不正（近视或远视）

近视和远视均属于视力不正的范畴。为了有效预防视力不正，我们应当减少对眼睛的过度使用，多参与户外运动，降低对手机和电脑的依赖，并保持饮食的平衡。

散光

散光患者观看物体时难以实现清晰聚焦，并且常常伴随有视力不正的问题，导致他们所见的景象常常显得模糊不清。因此，保持正确的用眼姿势至关重要，同时要避免长时间过度用眼导致疲劳，还要防止揉搓眼睛、眯眼等对眼球造成压力的行为。此外，定期进行眼部检查也是确保视力健康的关键措施。

飞蚊症

年龄增长或近视问题可能导致玻璃体发生液化现象，若其折射率出现差异，患者眼前便会感到有黑影飞舞。针对飞蚊症，应立即进行散瞳三面镜检查，因为部分患者可能伴有视网膜裂孔或变性区域，此时需及时实施视网膜激光手术，以防病情恶化至视网膜脱落，从而影响视力。

白内障

白内障患者的晶状体会随年龄增长而老化，变得混浊不清，视野中常出现模糊不清的现象，就像是通过了一层污渍的玻璃。一旦白内障形成，只能通过手术来治疗；而对于尚未形成的白内障，则可以在外出时采取物理防晒措施，比如佩戴墨镜，并且可以适量摄入一些具有抗氧化作用的食物，例如富含维生素C和维生素E的水果，同时还要注意防止眼部受到伤害。

黄斑变性

视网膜中心部分呈现出微黄褐色的斑点，称为黄斑。黄斑的病变可能引起视野中物体的扭曲、变形，中央视域变得模糊不清，或是出现暗影遮挡，甚至色觉出现异常。为了预防黄斑变性，我们需要减少过度使用眼睛以及避免电子产品蓝光对眼睛的损害，同时还要关注并控制全身性疾病，例如高血压、糖尿病和高血脂等。

经常刷短视频如何有效护眼？

收好这4个建议

眼睛不喜欢长期工作，记住3个“20”

观看短视频时，应尽量减少连续和集中地盯着手机屏幕的时间，可以实行“20-20-20规则”，即每浏览20分钟短视频后，暂停操作，将视线转移到至少20米开外的景物上，持续注视20秒钟，以此帮助紧张的眼肌得到适时放松，有效减轻视觉疲劳。此外，每日使用手机的总时间也不应超过4小时。

眼睛不喜欢压力过大，记住正确坐姿

保持恰当的坐姿对于减轻眼部疲劳极为重要，需保证手机显示屏与视线处于同一水平高度，避免屏幕过于靠近眼睛。此外，观看时应当维持良好的坐姿，尽量避免趴卧或躺卧，以减轻对颈椎及眼睛带来的压力。

如何保持正确坐姿？

眼睛不喜欢过亮或过暗，记得做好防晒

观看短视频时，务必保证环境光线充足，同时调节屏幕亮度至适宜水平，避免过强或过弱的光线对视力产生不良影响。夜间使用手机时，建议开启护眼灯，以此降低蓝光对眼睛的潜在伤害。

户外紫外线较强时，务必使用具备防紫外线功能的墨镜。若佩戴不具备此功能的深色墨镜，不仅不能有效保护眼睛，反而可能导致瞳孔扩张，吸收更多紫外线，进而可能对晶状体和视网膜造成伤害。