注意!
这些习惯正在伤害你的眼睛
你中招了吗?
关灯玩手机:当心青光眼“找上门”
夜间关灯使用手机,瞳孔在昏暗环境中扩张,虹膜边缘增厚使得前房角变得狭窄,从而加大了排水的阻力,可能会导致眼压上升;而当近距离注视屏幕时,晶状体会调节变厚,这进一步减小了眼前的空间,很容易引发闭角型青光眼的急性发作。
医生指出,长时间处于昏暗的环境下,极易引发闭角型青光眼的急性发作。患者若未及时得到治疗,最终可能导致失明,且这种失明是不可逆转的。
侧躺玩手机:当心加重近视、引发斜视
侧卧玩手机容易造成双眼视力使用不平衡,长期如此会导致眼部疲劳,并可能引起暂时的单眼视力减退。而且,长时间单侧用眼,会使另一只眼睛进入抑制状态,这有可能导致斜视问题。
靠在床头或窝在沙发看手机:颈椎退变
专家指出,长时间蜷缩于沙发或倚靠床头观看电视、操作手机,这些看似安逸的坐姿实为“悬垂姿势”。持续如此,可能会引发颈椎退化,进而造成颈椎疼痛、头晕等不适,并对脊椎造成损害。
出现这些症状一定要高度重视
眼部疾病的潜在风险不可忽视,一旦出现以下几种常见的眼部疾病征兆,我们必须给予充分的重视。
青光眼
青光眼患者常常面临眼内压力的不规律上升,这种压力的持续升高会导致视野逐渐缩小,到了晚期甚至只能看到极细的一小段管道。若治疗不及时,视野可能会完全消失,最终导致失明。对于被诊断为闭角型青光眼的患者来说,应避免长时间低头,同时也要注意不要一次性饮用过多的水。
屈光不正(近视或远视)
近视和远视均属于视力不正的范畴。为了预防视力不正,我们应当注意不过度依赖视力,多参与户外运动,降低对手机和电脑的依赖,以及保持饮食的平衡。
散光
散光患者看物时难以实现清晰聚焦,且常伴随视力不正,因此他们所见的景象常常显得模糊不清。为了保持视力健康,应坚持正确的用眼姿势,并避免长时间过度用眼导致的疲劳,同时还要避免揉搓、眯眼等对眼球造成压力的行为。此外,定期进行眼部检查也是至关重要的。
飞蚊症
年龄增长或近视问题可能导致玻璃体发生液化现象,若其折射率出现差异,患者便可能感受到眼前有黑色小飞蚊在飘动。针对飞蚊症,患者需进行及时的散瞳三面镜检查,以确定是否存在视网膜裂孔或变性区域。若发现此类问题,应及时进行视网膜激光手术,以防病情恶化导致视网膜脱落,从而影响视力。
白内障
白内障患者的晶状体会随着老化而变得混浊,导致视野模糊,仿佛透过了一层污渍的玻璃。一旦白内障形成,治疗手段唯有手术;而尚未形成的白内障,则可以通过外出时采取物理防晒措施、佩戴墨镜,以及摄入富含维生素C和维生素E等抗氧化成分的水果来预防,同时还需注意防止眼部受到伤害。
黄斑变性
黄斑位于视网膜的光学核心区域,其颜色略带黄褐色。黄斑变性可能引发视野中物体的扭曲、变形,中央视野变得模糊不清,出现暗点遮挡,以及色觉异常等问题。为了预防黄斑变性,我们需要减少过度用眼和避免电子产品蓝光的伤害,同时还要关注并控制全身性疾病,例如高血压、糖尿病和高血脂等。
经常刷短视频如何有效护眼?
收好这4个建议
眼睛不喜欢长期工作,记住3个“20”
观看短视频时,应尽量避免长时间集中注视手机屏幕,可以遵循“20-20-20法则”,即连续刷20分钟短视频后,暂停操作,将视线转移至至少20米开外的景物,持续20秒钟,以此让持续紧绷的睫状肌得到适时放松,有助于有效减轻视觉疲劳。此外,每日使用手机的总时间也不应超过4小时。
眼睛不喜欢压力过大,记住正确坐姿
维持恰当的坐姿对于减轻眼部负担极为关键,需保证手机显示屏与视线处于同一水平高度,并避免屏幕过于靠近眼睛。此外,观看时宜保持正确的坐姿,尽量避免趴卧或躺卧,以降低对颈椎及眼睛产生的压力。
如何保持正确坐姿?
使用手机时,应尽量维持视线与手机屏幕的平行,同时保持平视,确保腰背挺直,上半身也要保持放松状态。
观看电脑时,需保持眼睛与屏幕之间至少50厘米的间隔,视线应略微朝下倾斜,确保电脑屏幕的中心位置位于眼睛视线下方大约10厘米处。同时,眼睛注视的方向应比水平视线大约低15度。
观看电视时,应保持眼睛与电视屏幕之间的距离在3米或更大,或者至少是电视屏幕对角线长度的6倍。同时,电视屏幕的中心位置应略低于观看者坐着时眼睛的视线高度。
眼睛不喜欢过亮或过暗,记得做好防晒
观看短视频时,务必保证环境光线充足,同时调节屏幕亮度至适宜水平,防止过强或过弱的光线对视觉产生不适。夜间使用手机时,建议开启护眼灯,这样可以降低蓝光对眼睛的潜在损害。
户外紫外线强烈时,务必戴上能够阻挡紫外线的墨镜。那些不具备防紫外线功能的深色墨镜不仅不能起到保护作用,反而会导致瞳孔放大,进而吸收更多的紫外线,从而可能对晶状体和视网膜造成伤害。
眼睛不喜欢被忽略,记得帮它做做按摩
提倡每年进行一次全面的眼科检查,涵盖眼压测量和眼底检查等项目,以便及早发现并处理潜在的健康风险。
眼部感到不适时,可以尝试对以下四个穴位进行揉按:攒竹、睛明、太阳和风池。按摩时,可选用食指或拇指,按照顺时针或逆时针的方向,对每个穴位进行20至30次轻柔的按摩,以局部产生轻微的酸胀感为佳。这样的按摩方法有助于减轻眼部干涩、视疲劳以及头晕等症状。
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