床上玩手机的正确坐姿，告别颈椎痛

春节放的假期时间长, 自己窝在床铺之上, 怀里抱着手机玩耍游戏, 追看剧集, 观赏电影, 简直别提有多令人畅快了。

停住！以躺着的姿势看手机给身体带来的危害绝不是一点点, 不仅会伤害眼睛, 还会砸到脸部, 并且有可能被“手机脖”缠上, 致使颈椎痛苦不堪。

是否存在这样一种姿势, 它不但能够用以长时间观看手机, 而且还不会对身体造成伤害, 这种姿势能够被解锁吗?

看手机，哪些姿势靠谱

躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

并非任何时候侧卧于颈椎而言状况都不佳, 侧卧之际能够予以枕头高度的调节, 促使头部与身体处同一水平直线之上, 不朝向左方或者右方弯折, 与此同时挑选质地软硬适度的床垫, 然而我们难以确保自身躺卧姿势始终维持正确, 所以观看手机最好还是以坐着的姿态进行。

相比于以直立的姿势坐着, 处于半卧位的时候, 维持头部抬起的肌肉所使用的力量会比较少, 可是要是长时间低着头去看手机, 同样是容易致使头颈部出现疼痛的情况。所以, 能够把手机举起来, 从而保证头部跟身体处于一条直线上, 与此同时还需要留意支撑腰部。

看手机伤了颈椎，怎么办

要是确实存在长时间看手机的情况, 而且在已然有症状显现或者感觉有不适之后就要促使自己去改变不良的生活习惯, 还要调整不正确的看手机姿势。

与此同时, 还能够于平常学习、工作以及生活的间隙之时, 多多开展活动颈椎的行为, 朝着远处进行眺望, 从而给予颈部能够伸展的空间。

要是具备时间条件, 那也能够去做一下较为简易的颈椎操, 借此舒缓肩颈部的肌肉, 进而增进血液循环, 最终恢复关节以及肌肉的弹性。

倘若症状出现加重的情况, 那就应当及时去看医生, 要听从医生所给出的指引, 并且结合药物以及物理治疗等等方式, 以此来缓解症状。要是在进行简单的药物调理之后, 依旧没有出现明显的缓解状况, 那就需要配合医生开展进一步的治疗了。

资料：健康中国

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